lunes, 14 de diciembre de 2015

LA ORIENTACÓN

                                ¿Qué es la Orientación?                                           La Orientación es la acción de ubicarse y reconocer el espacio circundante y situarse en el tiempo. La palabra Orientación, proviene de la palabra "ORIENTE" (EL PUNTO CARDINAL ESTE POR DONDE SALE EL SOL). La Orientación es un deporte en el que cada participante realiza un carrera individual, conometrada y con alluda de un mapa. Este mapa es específico para este deporte que están marcados unos ciertos controles que deben pasar los cuales son secretos y no son conocidos por el corredor antes de empezr la carrera. Pueden haber diferentes recorridos en un mismo evento, ademas de esto cada corredor puede coger su propia ruta. Los corredores suelen ayudarse con una brujula para facilitar su navegación por los diferentes terrenos. Las modalidades ma´s conocidas y más practicadas en ese deporte son las carreras a pie aunque existen otras modalidades de orientación como O-BM.
                                              Como Orientar el Mapa.                                       -Para orientar el mapa debemos debemos estar en un lugar conocido o reconocible, como por ejemplo, en la intersección de dos líneas del mapa que sabemos aque corresponde en la realidad. tambien puedo decir o explicar que hay dos formas de orientar el mapa la más sencilla es colocar el plano en las línes paralelas que hemos reconocido. Una vez orientado veremos que todo elemento corresponde con el mapa.
-Situando la ROSA DE LOS VIENTOS:La rosa de los vientos, rosa náutica o compás marino, no es más que la representación de las direcciones o rumbos horizontales contenidos en la brújula.
De sus puntos principales se derivan los puntos laterales (NE, SE, etc.) , los puntos bilaterales (NNE, SSE, OSO, etc.) y para finalizar los puntos cuarta (N.NE, S.SO, E.SE, etc.)
 

-Ubicar la brújula: saber donde esta el norte es lo primero; ETC.   
                       Pimera (1º) Sesión De Orientación.
En la primera sesion estubimos haciendo la orientación individualmente y lo hicimos con pistas y con la ayuda del mapa del plano pero pordentro del instituto y habian diez pistas. Boy ha poner una foto del mapa:
                
                                                  FÍN








 

martes, 27 de octubre de 2015

Cross Escolar

Hola me llamo David y soy de 2ºB y hoy voy ha hablar sobre el cross  escolar.Es un deporte que consiste en correr y llegar a la meta y para mí es un deporte chulo y ayuda a la persona en su actividad física y lo importante es divertirse y llegar a la meta y para eso yo estoy preparandome mucho  para ese cross y cada día salgo a correr pero cada día diferente porque tengo un papel que me dió a mí y a mis compañeros en el que esta puesto los día de la semana que hay que correr ,cuanto tiempo y como ...

Yo he elegido el B porque es ni muy difícil ni muy fácil.


El Sabado: me he echo 24km subiendo y bajando montañas desde las 8 de la mañana asta las 2 de la tarde. El Viernes: he  echo 14 km col la vici que ha sido salir de Doña-Inés asta la  ala Paca y venir otra vez a Doña-Inés. El Martes: he ido coriendo desde Doña-Inés asta Coy y vover ha Doña-Inés y aparte de esoel jueves e corrido 3km asta mis tierras.





domingo, 11 de octubre de 2015

Healthy jumpe rope

Lo que mejor me ha ido ha sido el salto a la comba a dos tiempos y a un tiempo y lo que más me cuesta es cruzar la comba pero con esfuerzo pude hacerla . También me he medido las pulsaciones en la muñeca pero mejor en el cuello. Mi reto que quiero hacer es saltar a la comba con dos personas a la pata coja.
Ahora voy a explicar la frecuencia cardiaca,se hace de la siguiente manera:
FCmax =209-(0'7·la edad)=?(el resultado aproximadamente)
por ejemplo:
FXmax=209-(0'7·14)=199'2(199)
También quiero explicar la ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE.
Se hace de lo siguiente:
220-la edad(14)=206

Luego se calculan dos porcentajes (65%) y (85%)

65%de 206=65.206=13390:100=133.9
85%de 206=85.206=17510:100=175.1




sábado, 26 de septiembre de 2015